Teor de proteína em Cenouras

As cenouras são incluídas entre as hortaliças mais consumidas popularmente conhecidas por nós. Eles estão disponíveis nas cores branco, amarelo, os tons vermelhos e roxos, dos quais as amarelo-escuro e laranja cenouras coloridas são as variedades mais abundantemente encontrados de cenouras. Estas variadas cores, legumes dilatados e crocante, que vela na base são taproots. Eles têm uma carne crocante, que não só prova grande, mas é também muito nutritivos. Mais informações sobre o teor de proteína em cenouras e cenouras nutrição geral são destacados nos parágrafos seguintes.

Quanto proteína está presente em cenouras?

Produtos hortícolas, incluindo cenouras são geralmente apontado como alimentos básicos a serem incluídos no plano de dieta diária. Eles são fontes ricas de vitaminas, carboidratos, minerais e antioxidantes, os quais são essenciais para permanecer saudável e apto a longo prazo. Em cima deles, o baixo teor calórico, baixo colesterol e baixo teor de gordura consistem principalmente de vegetais e frutas frescas. Assim, vegetais constituem o grosso da alimentação saudável e um plano de dieta crua. Além disso, eles são incorporados em muitas dietas terapêuticas, tais como a dieta de restrição calórica, nenhuma dieta de gordura e dieta pobre em sódio, entre outros.

Os benefícios de saúde de cenoura são realmente impressionantes, especialmente em termos de visão melhorando, aumentando a saúde digestiva e redução de peso. Mas as consultas são sobre a quantidade de proteína na cenoura, e se podemos usar cenouras em dieta rica em proteínas ou não. De um modo geral sobre o teor de proteína nas cenouras, estes vegetais de raiz, juntamente com maioria das verduras não são suficientes para fornecer quantidades recomendadas de proteína (46 g por dia, exigido para mulheres adultas e 56 g por dia para homens adultos). Sim, eles contêm proteínas, mas em quantidades mínimas.

A quantidade de proteína em 1 xícara tamanho da porção de cenouras cruas, picadas é de aproximadamente 1,1 g, enquanto que 100 g de cenouras cruas produzir 0,6 g de proteínas. No que diz respeito a proteína em minicenouras (bruto) é causa, servindo 85 g do mesmo dá 0,5 g de proteína. Em suma, cenouras e cenouras maduras contêm quase a mesma quantidade de proteínas. As proteínas, isoladas a partir de cenouras, não são de alta qualidade ou tipo proteína completa. Em outras palavras, estes vegetais de raiz não fornecem todos os aminoácidos essenciais que necessitamos para assegurar o funcionamento normal dos processos do corpo.

As cenouras devem ser uma parte do plano de dieta, tanto para vegetarianos e não-vegetarianos para colher seus nutrientes. Mas cenouras e cenouras maduras não são o tipo de alimentos, que devemos confiar para obter proteínas. Para ser preciso, o teor de proteína na cenoura é baixa. Assim, para obter a quantidade recomendada, a suplementação de outras proteínas alimentos ricos é uma necessidade. As opções incluem tofu, soja, feijão, leguminosas, sementes e outros frutos secos, vegetais verdes escuros (brócolis, aspargo, espinafre), leite, produtos lácteos, grãos, ovos, produtos de aves e carne magra.

Cenoura Calorias e fatos da nutrição

Servindo 1 xícara de cenoura é equivalente a fornecer 52 calorias, o que definitivamente não é um assunto para se preocupar. Embora calorias máximos são contribuídos por açúcar, não há grande problema de saúde com a inclusão de cenouras no plano de dieta diária. Como outros altamente pigmentados, escuros vegetais verdes ou amarelas, cenouras contêm altas quantidades de beta-caroteno. O beta-caroteno atua como pró-vitamina A e é convertido em vitamina A dentro do corpo. Outros nutrientes presentes na cenoura são os carboidratos, vitaminas B1, B6, C e K, ácido fólico, manganês, magnésio e fósforo. Você pode aprender mais sobre as cenouras valor nutricional.

Aqui está esperando que você tem a resposta a "quanta proteína está presente na cenoura 'e é claro sobre as informações nutricionais sobre cenouras. Eles contêm quantidades insignificantes de colesterol e gorduras saturadas. Assim, estes vegetais de raiz são alimentos definitivamente bom para dieters. Para concluir, comer cenouras e outros itens alimentares saudáveis ​​para obter nutrientes balanceados. Você pode adicioná-los cru em saladas de vegetais mistos, consumi-los sozinho ou preparar sucos fora delas. Para aqueles que gostam de comer cenouras cozidas, não fazem peças antes de fervura ou vapor. É reduz o teor de proteína a tanto quanto 50%. Assim, certifique-se de adoptar formas adequadas de cenouras consumir nutrientes ideais para derivar a partir desses vegetais de raiz.